जुनूनी विचार जैसे "क्या मैंने लोहे को बंद कर दिया था?" मुझसे अक्सर मिलते हैं। लेकिन मुझे अपने लिए एक समाधान मिला।
निश्चित रूप से अक्सर ऐसा होता है कि दिन के मध्य में, आमतौर पर एक महत्वपूर्ण बैठक के दौरान या जब आप घर से बहुत दूर होते हैं, तो एक विचार अचानक आपके सिर में चमकता है: "क्या मैंने लोहे को बंद कर दिया है?" या किसी अन्य समान। मैं आमतौर पर इस सोच से हैरान हो जाता हूं कि क्या मैंने सामने का दरवाजा बंद कर दिया है।
मैंने अभी क्या किया: मैंने सामने के दरवाजे पर नोट्स लिखे, और दस बार चेक किया कि क्या मैंने लोहे और चूल्हे को बंद कर दिया है, और चाबी के साथ लॉक करने के बाद सामने के दरवाजे को खींच लिया। लेकिन घर छोड़ने के आधे घंटे बाद, एक जुनूनी सवाल मेरे दिमाग में कौंध गया: "क्या मैंने दरवाजा बंद कर दिया है?"
और अभी हाल ही में, मैंने खुद को इसके बारे में चिंता करने से रोकने के लिए एक पूरी तरह से प्रभावी तरीका ढूंढा। यह न केवल जांच करना महत्वपूर्ण है, बल्कि मस्तिष्क में सत्यापन के तथ्य को ठीक करना है। इस समय, मुझे "यहां और अब, " पर तय किया गया है, अर्थात, मैं जानबूझकर दरवाजा बंद करता हूं, और जड़ता से नहीं, हमेशा की तरह। मैं इसे कैसे करता हूं: मैं कुछ सेकंड के लिए रुकता हूं, मेरे सिर से विलुप्त विचारों और बाहरी ध्वनियों को हटाता हूं, और दरवाजे को बंद करने पर ध्यान केंद्रित करता हूं। इस स्थिति में, मैं इसे बंद करता हूं, इसकी जांच करता हूं और जोर से कहता हूं "दरवाजा बंद है।" निष्ठा के लिए, मैं इसे एक दृश्य तरीके से भी ठीक करता हूं: मैंने अपनी खुली हथेली दरवाजे पर रखी, जैसे कि इसे सील कर दिया हो। उसके बाद, आप अपने सिर पर वापस लौट सकते हैं वह सब कुछ जो पहले था। और जब आधे घंटे के बाद मेरे दरवाजे में एक खुले दरवाजे की ढोंगी ने सोचा कि मुझे "दरवाजा बंद है" शब्द याद है और शांत हो गया, क्योंकि मैं दरवाजा बंद करने के बाद ही उन्हें उच्चारण कर सकता था और इसके बारे में आश्वस्त हो गया।
लेकिन वापस लोहे पर। बेशक, लोहे पर हथेली रखना और, जले हुए को देखना, यह समझना कि यह बंद है, अनुत्पादक और दर्दनाक है। मैं इस तरह के बेजोड़ लोहे के बारे में जुनूनी विचार से छुटकारा पाता हूं: जब मैं इस्त्री समाप्त करता हूं, तो मैं लोहे को बंद कर देता हूं और इसे रसोई में ठंडा करने के लिए ले जाता हूं, मेरे सिर में रसोई की मेज पर लोहे की तस्वीर को मजबूती से ठीक करता है। इसलिए जब सवाल उठता है, तो मैं इसे याद करता हूं और समझता हूं कि अगर मैं इसे बंद कर देता हूं तो लोहा वहां दिखाई दे सकता है। शांत होकर ही आता है।
यदि आपके पास समान कठिनाइयाँ हैं, तो आवश्यक समायोजन के साथ, मेरे लिए "रेसिपी" पर प्रयास करें। और अगर आप भी परिणाम साझा करते हैं, तो मैं आपका बहुत आभारी रहूंगा।
